スズナスLIFE

美容外科ナースのママブログ

補正下着とジョギングの併用で体脂肪率が1カ月に3%減った


こんばんは!自称美ジョガースズナス(@suzunasu1)です。

2人目を産んで4カ月後には仕事復帰し、体型を戻したいと思いながら気づけば1年半。
体重は妊娠した頃に戻っていたけれど、やっぱりドレスを着た頃の自分に戻りたい〜と密かに思いながら育児と仕事に追われていました。

そんな中、この記事
ランニングを楽しく続けるためにする8つのこと - スズナスLIFE
を書いて背中を押されてる感がしてランニングまたはじめようって思えたんです。

数年ぶりに走ったので息切れしちゃうし、3キロ走るのもおそいですが
膝は無事だし、なにより走るのが楽しいの>_<
ブクマしてくれた方々ありがとうございます。

こんなにランニング趣味な人がたくさんいるなんてびっくりしました。

出産も終えて理想の体作りしていきます!
まだまだ走るのがおそいのでジョギングですが笑

今日は1カ月のダイエットの成果発表してみたいと思います

その前にダイエットの方法

補正下着で体型を整える
補正下着はMRUKOをずっと使用しています。

補正下着はMRUKOがおすすめ。
MRUKOはアフターで強めのマッサージとぜい肉の移動をしてくれます。

体重を減らしてボリュームダウン→ジョギング
肉量が多いのであと3キロは痩せたいところ。
ナイキのアプリでいつもツイッターにあげています。

始めた頃は朝息子と走っていました。
夜の方が気温が低いのでだいぶ楽です。
温度によって消耗する体力がかなりちがうみたい。

ただ、田舎なので夜は若干こわいです。

ジョギングの効果と目標

ジョギングをはじめる前6月7日→後7月30日→理想です
体重49.7kg→48.5kg→45.0kg
体脂肪率28.6%→25.5%→23% トップバスト→78.8cm→78.5cm→77cm
アンダーバスト69.7cm→68.2cm→66cm
ウエスト62.5cm→61cm→58cm
ヒップ87.6cm→83.9cm→83cm
太もも右50.1cm→48.8cm→46cm
太もも左51.3cm→49.4→46cm
バスト高11.27cm→113.5cm→113.5cm
ウエスト高94.3cm→92cm→92cm
ヒップ高75.4cm→77.9cm→80cm

体重は言うほど減ってないけど体脂肪は3%へりました。
3キロづつしか走ってないし、ゆっくりペースだけどチリも積もればですね〜。

それから、なんといっても胸がほぼ減ってないのと、お尻も胸もあがってる気温がというところ。

ジョギングは胸が小さくなるトラウマがあるので今回は守りたいです。

今後のこと

調子に乗って今年はマラソン大会に3キロですがエントリーしてみました。
息子と出ます!

来年は友達とランニングエントリーする約束もあり、継続する理由ができてよかったです。

まだ3キロ走るのに余裕がないので今月も3キロコンスタントに走っていきたいと思います。

楽に走れるようなコツがあったら教えて欲しいです。

ランニング楽しい〜♡